La contraception est un sujet essentiel pour la plupart des femmes souhaitant vivre leur vie de manière sécurisée et en ayant le choix. Cependant, les méthodes hormonales proposées, bien qu'efficace, peuvent entraîner divers effets secondaires indésirables. Toutefois il est possible de vers des alternatives naturelles qui respectent davantage le rythme naturel de leur corps.

Les méthodes naturelles contraceptives

• ‍La symptothermie : cette méthode repose sur l'observation de la température corporelle basale et des sécrétions cervicales pour identifier les jours fertiles du cycle. Elle exige une implication régulière mais une fois maîtrisée, cette méthode des courbes de températures basales et de l'observation des glaires cervicales permet de mieux comprendre votre cycle et d'identifier vos périodes fertiles.

• ‍La méthode Billings : basée sur l'observation de la glaire cervicale pour déterminer les jours fertiles et infertiles. Elle est moins précise que la symptothermie et demande une certaine pratique.

• ‍Les tests d'ovulation : réalisés sur vos urines et combinés avec des applications de fertilité, ils sont des outils précieux pour suivre votre cycle au jour le jour.

‍

Les alternatives naturelles aux effets secondaires

Au cours de mes accompagnements et par expérience personnelle, j'ai pu constater les effets négatifs des contraceptifs hormonaux sur l'équilibre du cycle menstruel.

La pilule, l'implant, le patch ou l'anneau vaginal imposent un cycle artificiel, complètement différent du rythme naturel de votre corps. Avec ces contraceptifs, vous n'ovulez plus et vos saignements menstruels, appelés communément les « règles », ne sont en réalité que des saignements de privation hormonale.

Sans surprise, de nombreuses femmes souffrent d'effets secondaires tels que cycles irréguliers, maux de tête tenaces, nausées, perte de libido, sensibilité mammaire douloureuse, déprime… Et, ce n'est que la partie émergée de l'iceberg ! À long terme, la prise prolongée de ces hormones de synthèse augmente significativement les risques cardiovasculaires, de cancer du sein et d'ostéoporose. De plus, le retour à un cycle naturel et équilibré après l'arrêt peut prendre des mois, voire des années pour certaines femmes.

Face à ces impacts négatifs, de plus en plus de femmes cherchent des alternatives naturelles pour retrouver un cycle menstruel sain et physiologique. Voici ce que je recommande :

• Les plantes sont des remèdes puissants pour rééquilibrer naturellement le cycle :
  • l'actée à grappes rouges,
  • le gattilier,
  • l'onagre
  • le framboisier

• L'acupuncture : cette pratique est également à explorer pour réguler les cycles perturbés, soulager les douleurs de règles et favoriser la fertilité.
• Un mode de vie sain : adoptez une alimentation riche en fruits, légumes, féculents complets et protéines de qualité. Pratiquez une activité physique régulière, apprenez à gérer votre stress.