
Bien-être
30/9/2024
Préménopause : la vivre au quotidien
La préménopause, une phase inévitable dans la vie d'une femme, mais elle reste souvent méconnue et peut parfois susciter de l'inquiétude.
Fatigue mentale, charge mentale, irritabilité… Ces signes fréquents en préménopause sont liés aux fluctuations hormonales. Voici comment les comprendre et les apaiser.
Comprendre l’origine de cette surcharge pour mieux la traverser.
La préménopause est une période de bouleversements intimes, souvent invisibles aux yeux des autres, mais très réels pour celles qui les vivent. Fatigue mentale, irritabilité, hypersensibilité… Ces ressentis ne sont ni exagérés ni « dans la tête » : ils sont profondément liés à l’évolution hormonale du corps féminin. Dans cet article, explorons ensemble les mécanismes qui relient la charge mentale, les hormones, et ce sentiment d’être au bord de l’explosion.
La charge mentale désigne la gestion invisible des tâches du quotidien : organiser, anticiper, planifier, penser à tout pour tout le monde… Cette pression constante épuise, surtout lorsqu’elle s’ajoute à un environnement hormonal instable. En préménopause, ce fardeau est souvent amplifié par une plus grande vulnérabilité émotionnelle et une baisse de la résistance au stress.
Parce que c’est une période charnière, tant physiquement que socialement. Beaucoup de femmes sont encore très actives professionnellement, parfois mères d’enfants encore jeunes, parfois aidantes de parents vieillissants… Et elles le font tout en silence, avec peu de reconnaissance, et peu de compréhension extérieure.
Ce mélange de pression sociale, de déséquilibre hormonal et de fatigue chronique forme un cocktail explosif.
Mettre des mots sur les maux, c’est déjà soulager une partie du poids. Nommer la préménopause, comprendre ce qui se passe dans son corps, c’est se réapproprier sa santé.
Par l'alimentation (richesse en magnésium, oméga-3, vitamines B), la phytothérapie (mélisse, rhodiole, passiflore), ou la pratique de techniques de relaxation (respiration, cohérence cardiaque, méditation).
Dire non, déléguer, alléger ses journées. Cela semble simple, mais c’est souvent le plus difficile. Pourtant, c’est un acte de santé essentiel.
Une approche globale et personnalisée (naturopathie, psychothérapie, coaching) permet d'avancer plus sereinement. Vous n’avez pas à tout porter seule.
La préménopause n’est pas une perte, c’est une transition. Elle pousse à revoir ses priorités, à écouter son corps et à réajuster ce qui ne convient plus. La saturation n’est pas une faiblesse, c’est un signal d’alerte. Et chaque signal peut être un point de départ vers un mieux-être.
Je vous propose un suivi global pour traverser la préménopause en douceur : alimentation, plantes, soutien du sommeil, gestion du stress et accompagnement émotionnel.