Le cholestérol est souvent perçu uniquement à travers le prisme du risque cardiovasculaire. Pourtant, il joue un rôle fondamental dans l’équilibre hormonal, en particulier chez la femme.
C’est une molécule naturellement produite par l’organisme, nécessaire à la synthèse des hormones sexuelles, à la production de vitamine D, et à la construction des membranes cellulaires.

À l’approche de la préménopause, les besoins du corps évoluent. Les taux hormonaux deviennent plus irréguliers. La production de progestérone diminue souvent en premier, ce qui peut favoriser une forme de dominance œstrogénique relative.Dans ce contexte, le foie est davantage sollicité pour évacuer les œstrogènes en excès. S’il est ralenti ou surchargé, le cholestérol peut augmenter, certains symptômes fréquemment observés à cette période.

‍

Qu'est-ce que le cholestérol ?

Le cholestérol est un lipide produit majoritairement par le foie, mais aussi apporté par l’alimentation. Il est indispensable à plusieurs fonctions biologiques essentielles :

• il compose les membranes cellulaires,
• il est le précurseur de la vitamine D,
• et il permet la synthèse des hormones stéroïdiennes : œstrogènes, progestérone, testostérone.

Contrairement aux idées reçues, il n’existe pas de “bon” ou “mauvais” cholestérol. Ce sont les lipoprotéines qui transportent le cholestérol dans le sang qui diffèrent :

• Le LDL (lipoprotéine de basse densité) transporte le cholestérol vers les cellules. Il devient problématique s’il est en excès, car il peut contribuer à la formation de plaques dans les artères.
• Le HDL (lipoprotéine de haute densité) récupère l’excès de cholestérol et le ramène au foie pour qu’il soit éliminé.

L’objectif n’est donc pas d’éliminer le cholestérol, mais de maintenir un équilibre entre ces deux transporteurs.

‍

Le cholestérol, base des hormones féminines

Le cholestérol est le précurseur de toutes les hormones stéroïdiennes, y compris les œstrogènes et la progestérone. Il est donc indispensable au bon fonctionnement du cycle menstruel, à la fertilité, au sommeil, à la gestion du stress et à la santé osseuse.

À la ménopause, la baisse des œstrogènes s’accompagne souvent d’une augmentation du LDL, ce qui explique en partie l’augmentation du risque cardiovasculaire chez les femmes à partir de 50 ans.

➡️ Un apport insuffisant en cholestérol, ou une dégradation excessive de celui-ci, peut donc affecter la synthèse hormonale, en particulier chez les femmes ayant un terrain hormonal sensible ou sujet à des déséquilibres.

‍

Pourquoi le cholestérol reste un sujet tabou

Malgré son importance, le cholestérol reste souvent associé uniquement à des risques cardiovasculaires. Plusieurs facteurs expliquent cela :

• Les messages de santé publique ont souvent simplifié le discours autour du cholestérol, en encourageant sa réduction sans différencier ses rôles physiologiques.
• La méconnaissance de sa fonction hormonale rend le sujet peu abordé dans le cadre de la santé féminine.
• Certaines femmes, soucieuses de leur poids ou de leur alimentation, peuvent limiter trop fortement les graisses, sans se rendre compte des impacts possibles sur leur équilibre hormonal.

‍

Le foie : un organe à soutenir

Le foie joue un rôle central dans la synthèse du cholestérol mais aussi dans l’élimination des œstrogènes. En préménopause, une diminution de la progestérone peut accentuer l’effet dominant des œstrogènes. Si le foie est ralenti ou surchargé, il élimine moins efficacement l’excès d’hormones et le cholestérol peut être réabsorbé ou mal recyclé.

Ce phénomène peut contribuer à certains déséquilibres comme :

• une élévation du LDL,
• une sensation de lourdeur digestive,
• des règles plus abondantes ou plus longues,
• une congestion mammaire ou des variations d’humeur.

Soutenir la fonction hépatique de manière ciblée peut alors être bénéfique.

En naturopathie, cela peut inclure :

• une alimentation riche en légumes amers (artichaut, roquette, radis noir),
• l’introduction régulière de légumes soufrés (chou, oignon, ail),
• des plantes spécifiques comme le chardon-marie, le romarin, l'ortie racine ou le desmodium, en fonction du terrain et du moment du cycle.

‍

Comment soutenir son cholestérol… sans l’éliminer

Maintenir un équilibre lipidique contribue à préserver la production hormonale tout en limitant les excès qui pourraient impacter la santé cardiovasculaire.

Voici quelques repères nutritionnels :

• Favoriser les acides gras insaturés (oméga 3, 6 et 9) présents dans les poissons gras, les graines de lin ou de chia, les noix, l’huile d’olive, l’avocat…
• zLimiter les graisses saturées (viandes grasses, produits industriels, fritures, excès de fromages riches).
• Augmenter les fibres alimentaires (fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes) qui participent à la régulation du cholestérol sanguin.
• ‍Pratiquer une activité physique régulière pour stimuler la production de HDL (cholestérol protecteur).
• Éviter les phases liés au stress chronique, qui peut modifier le métabolisme hépatique et les taux de cholestérol.

👉 À lire également : Le rôle des oméga 3 dans l’équilibre hormonal

‍

Le cholestérol est un élément central de l’équilibre hormonal féminin, et non une simple donnée à contrôler dans une prise de sang. Il est à la fois un messager biologique, un précurseur hormonal et un indicateur du métabolisme global.

En période de préménopause ou de ménopause, il est utile d’avoir une approche globale, à la fois nutritionnelle, digestive, hormonale et émotionnelle, pour comprendre et accompagner ses variations.

‍

Besoin d’un accompagnement personnalisé ?

Pour des conseils personnalisés et adaptés à vos besoins, je suis à votre écoute.
N’hésitez pas à me contacter pour faire le point sur votre alimentation et votre santé hormonale.

‍

→ Prendre rendez-vous

‍