Chez la femme, en préménopause, la consommation régulière d'aliments ultra-transformés peut accentuer les déséquilibres hormonaux, perturber le cycle menstruel et nuire à la vitalité globale.

Dans notre société moderne, ces produits sont omniprésents : pratiques, accessibles, savoureux, et souvent difficiles à éviter. Leur composition — une combinaison étudiée de sucres, graisses et additifs — est conçue pour stimuler les centres de récompense du cerveau, créant une sensation de plaisir immédiat… mais avec un coût physiologique important.

👉 Vous traversez la préménopause - Lire l'article : La préménopause la vivre au quotidien

Pourquoi aimons-nous autant les aliments ultra-transformés ?

Les aliments ultra-transformés sont conçus pour être hyper-palatables, c’est-à-dire qu’ils activent puissamment les centres de plaisir dans notre cerveau. Selon le chercheur Anthony Fardet, ces produits sont des "aliments pré‑mastiqués", dont la matrice naturelle est volontairement détruite pour faciliter la consommation et l’absorption rapide.

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Résultat : on mange vite, on stocke plus... et on ene redemande.
Les industriels jouent sur la texture, le goût, l’arôme et la densité énergétique pour favoriser cette réponse addictive, souvent au détriment de la qualité nutritionnelle.

👉 Pour en savoir plus : anthonyfardet.com

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Comment les aliments ultra-transformés influencent vos hormones

Ils perturbent le cycle menstruel

Les aliments riches en sucres raffinés peuvent provoquer des variations rapides de la glycémie, entraînant :

• Des cycles irréguliers,
• Des crampes menstruelles plus intenses,
• Des sautes d’humeur,
• Une fatigue accrue, souvent confondue avec un manque d’énergie.

Ils favorisent un déséquilibre hormonal

Ces produits, souvent riches en graisses saturées et en additifs, peuvent nuire à la production naturelle des œstrogènes et de la progestérone.

Résultat : une aggravation des symptômes prémenstruels, une baisse de la fertilité et des troubles hormonaux plus marqués à partir de 40 ans.

👉 Pour approfondir : L’alimentation et la santé hormonale

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Ils amplifient l’inflammation de bas grade

Les aliments ultra-transformés combinent plusieurs facteurs délétères : excès de sucres rapides, de graisses saturées ou trans, additifs alimentaires, texture artificielle, et appauvrissement en fibres et en micronutriments essentiels.

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➡️ Réunis, ils déséquilibrent le microbiote, fragilisent la barrière intestinale et déclenchent une inflammation chronique silencieuse : c’est ce que l’on appelle une inflammation de bas grade.

Cette inflammation discrète mais continue crée un terrain propice à l’apparition de maladies pluri-factorielles dites « de civilisation ». Parmi elles :

• le diabète de type 2,
• les maladies cardiovasculaires,
• l’obésité,
• certains cancers hormonodépendants,
• les troubles digestifs chroniques,
• et les déséquilibres hormonaux déjà accentués en préménopause.

Cette inflammation perturbe également la régulation de :

• L’insuline,
• Du cortisol
• Des œstrogènes,

Ce qui peut amplifier la fatigue, les troubles du cycle et les déséquilibres métaboliques déjà présents à l’approche de la préménopause.

👉 Pour approfondir :

• ‍La flore intestinale à la préménopause, un pilier souvent négligé

Les aliments ultra-transformés, omniprésents dans notre quotidien, peuvent altérer profondément l’équilibre hormonal tout au long de la vie d'une femme, en particulier durant la préménopause — une période déjà marquée par de nombreuses modifications internes.

En perturbant le cycle menstruel, en favorisant l’inflammation de bas grade et en affectant la production hormonale naturelle, ils deviennent un facteur aggravant qu’il est important de reconnaître, pour vivre correctement toutes ces étapes de vie.

En remplaçant progressivement certains produits par des aliments bruts, vivants, simples et nourrissants, vous offrez à votre corps un terrain plus stable, plus sain… et plus compatilbe avec vos besoins. Ce choix vous permettra de garder une énergie optimale et un état de santé sur le long terme.

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